Кулинарные рецепты А, Б, В, Г, Д
Сайт FitAudit. Витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. нутриенты
Таблица гликемических индексов для продуктов
Александр Бруни. Калькулятор Массы Тела (ИМТ) для мужчин
Александр Бруни. Калькулятор Массы Тела (ИМТ) для женщин
Соотношения Белков, Углеводов, Жиров. (БЖУ)
Всё о вкусной и здоровой пище:
Абрикос. Калорийность — 48 кКал. Жиры — 0,39 г, Белки — 1,40 г, Углеводы — 11,12 г, Вода — 86,35 г, Зола — 0,75 г. Холестерин 0 мг.
Авокадо. Калорийность — 160 кКал. Жиры — 14,66 г, Белки — 2,00 г, Углеводы — 8,53 г, Вода — 73,23 г, Зола — 1,58 г. Холестерин 0 мг.
Айва. Калорийность — 57 кКал. Жиры — 0,10 г, Белки — 0,40 г, Углеводы — 15,30 г, Вода — 83,80 г, Зола — 0,40 г. Холестерин 0 мг.
Амарант зёрна. Калорийность — 102 кКал. Жиры — 1,58 г, Белки — 3,80 г, Углеводы — 18,69 г, Вода — 75,16 г, Зола — 0,77 г. Холестерин 0 мг
Ананас. Калорийность — 50 кКал. Жиры — 0,12 г, Белки — 0,54 г, Углеводы — 13,12 г, Вода — 86,00 г, Зола — 0,22 г. Холестерин 0 мг.
Антильский абрикос. Калорийность — 51 кКал. Жиры — 0,50 г, Белки — 0,50 г, Углеводы — 12,50 г, Вода — 86,20 г, Зола — 0,30 г. Холестерин 0 мг
Анчоусы консервированные(в масле). Калорийность — 210 кКал. Жиры — 9,71 г, Белки — 28,89 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 50,30 г, Зола — 11,10 г. Холестерин 55 мг.
.
Апельсины Калорийность — 47 кКал. Жиры — 0,12 г, Белки — 0,94 г, Углеводы — 11,75 г, Вода — 86,75 г, Зола — 0,44 г. Холестерин 0 мг.
Арахис. Калорийность — 567 кКал. Жиры — 49,24 г, Белки — 25,80 г, Углеводы — 16,13 г, Вода — 6,50 г, Зола — 2,33 г. Холестерин 0 мг.
Арбуз. Калорийность — 30 кКал. Жиры — 0,15 г, Белки — 0,61 г, Углеводы — 7,55 г, Вода — 91,45 г, Зола — 0,25 г. Холестерин 0 мг.
Артишоки. Калорийность — 53 кКал. Жиры — 0,34 г, Белки — 2,89 г, Углеводы — 11,95 г, Вода — 84,08 г, Зола — 0,74 г. Холестерин 0 мг.
Артишоки испанские Калорийность — 22 кКал. Жиры — 0,11 г, Белки — 0,76 г,Углеводы — 5,33 г, Вода — 93,46 г, Зола — 0,34 г. Холестерин 0 мг
Базилик сухой. Калорийность — 233 кКал. Жиры — 4,07 г, Белки — 22,98 г, Углеводы — 47,75 г, Вода — 10,35 г, Зола — 14,85 г. Холестерин 0 мг.
Баклажан свежий Калорийность — 25 кКал. Жиры — 0,18 г, Белки — 0,98 г, Углеводы — 5,88 г, Вода — 92,30 г, Зола — 0,66 г. Холестерин 0 мг
Бамбуковые побеги варёные Калорийность — 12 кКал .. Жиры — 0,22 г, Белки — 1,53 г, Углеводы — 1,92 г, Вода — 95,92 г, Зола — 0,4 г. Холестерин 0 мг.
Бамия. Калорийность — 33 кКал. Жиры — 0,19 г, Белки — 1,93 г, Углеводы — 7,45 г, Вода — 89,58 г, Зола — 0,86 г. Холестерин 0 мг
Бананы. Калорийность — 89 кКал. Жиры — 0,33 г, Белки — 1,09 г, Углеводы — 22,84 г, Вода — 74,91 г, Зола — 0,82 г. Холестерин 0 мг.
Бананы сушёные Калорийность — 346 кКал. Жиры — 1,81 г, Белки — 3,89 г, Углеводы — 88,28 г, Вода — 3,00 г, Зола — 3,02 Холестерин 0 мг.
Баранина. Калорийность — 180 кКал. Жиры — 6,67 г, Белки — 28,17 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 64,92 г, Зола — 1,10 г. Холестерин 87 мг.
Барбадосская вишня Калорийность — 32 кКал. Жиры — 0,30 г, Белки — 0,40 г, Углеводы — 7,69 г, Вода — 91,41 г, Зола — 0,20 г. Холестерин 0 мг.
Батат. Калорийность — 86 кКал. Жиры — 0,05 г, Белки — 1,57 г, Углеводы — 20,12 г, Вода — 77,28 г, Зола — 0,99 г. Холестерин 0 мг.
Бедро индейки (филе) Калорийность — 165 кКал. Жиры — 6,04 г, Белки — 27,71 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 65,23 г, Зола — 1,12 г. Холестерин 128,00 мг.
Белок куриного яйца Калорийность — 382 кКал. Жиры — 0,00 г, Белки — 81,10 г, Углеводы — 7,80 г, Вода — 5,80 г, Зола — 5,30 г. Холестерин 0 мг.
Блины. Калорийность — 194 кКал. Жиры — 2,50 г, Белки — 5,20 г, Углеводы — 36,70 г, Вода — 53,00 г, Зола — 2,60 г. Холестерин 12 мг.
Бобы. Калорийность — 72 кКал. Жиры — 0,60 г, Белки — 5,60 г, Углеводы — 11,70 г, Вода — 81,00 г, Зола — 1,10 г. Холестерин 0 мг.
Ботва репы Калорийность — 32 кКал. Жиры — 0,30 г, Белки — 1,50 г, Углеводы — 7,13 г, Вода — 89,67 г, Зола — 1,40 г. Холестерин 0 мг.
Ботва свекольная Калорийность — 22 кКал. Жиры — 0,13 г, Белки — 2,20 г, Углеводы — 4,33 г, Вода — 91,02 г, Зола — 2,33 г. Холестерин 0 мг.
Бразильский орех Калорийность — 659 кКал. Жиры — 67,10 г, Белки — 14,32 г, Углеводы — 11,74 г , Вода — 3,42 г, Зола — 3,43 г. Холестерин 0 мг.
Брокколи. Калорийность — 34 кКал. Жиры — 0,37 г, Белки — 2,82 г, Углеводы — 6,64 г, Вода — 89,30 г, Зола — 0,87 г. Холестерин 0 мг.
Брокколи китайская. Калорийность — 30 кКал. Жиры — 0,76 г, Белки — 1,20 г, Углеводы — 4,67 г, Вода — 92,55 г, Зола — 0,83 г. Холестерин 0 мг.
Брокколи рааб. Калорийность — 22 кКал. Жиры — 0,49 г, Белки — 3,17 г, Углеводы — 2,85 г, Вода — 92,55 г, Зола — 0,93 г. Холестерин 0 мг.
Брюква Калорийность — 37 кКал. Жиры — 0,16 г, Белки — 1,08 г, Углеводы — 8,62 г, Вода — 89,43 г, Зола — 0,71 г. Холестерин 0 мг.
Брюссельская капуста Калорийность — 43 кКал. Жиры — 0,30 г, Белки — 3,38 г, Углеводы — 8,95 г, Вода — 86,00 г, Зола — 1,37 г. Холестерин 0 мг.
Бузина Калорийность — 73 кКал. Жиры — 0,50 г, Белки — 0,66 г, Углеводы — 18,40 г, Вода — 79,80 г, Зола — 0,64 г. Холестерин 0 мг.
Буковый орешек. Калорийность — 576 кКал. Жиры — 50,00 г, Белки — 6,20 г, Углеводы — 33,50 г, Вода — 6,60 г, Зола — 3,70 г. Холестерин 0 мг.
Булгур. Калорийность — 83 кКал. Жиры — 0,24 г, Белки — 3,08 г, Углеводы — 18,58 г, Вода — 77,76 г, Зола — 0,34 г. Холестерин 0 мг.
Булочки из сладкого дрожжевого теста. Калорийность — 367 кКал. Жиры — 11,58 г, Белки — 9,42 г, Углеводы — 56,38 г, Вода — 21,54 г, Зола — 1,08 г. Холестерин 30 мг.
Васаби корень. Калорийность — 109 кКал. Жиры — 0,63 г,Белки — 4,80 г,Углеводы — 23,54 г,Вода — 69,11 г,Зола — 1,92 г. Холестерин 0 мг.
Вигна. Калорийность — 47 кКал. Жиры — 0,10 г, Белки — 2,53 г, Углеводы — 9,18 г, Вода — 87,47 г, Зола — 0,73 г. Холестерин 0 мг.
Виноград (красный или зелёный). Калорийность — 69 кКал. Жиры — 0,16 г, Белки — 0,72 г, Углеводы — 18,10 г, Вода — 80,54 г, Зола — 0,48 г. Холестерин 0 мг.
Виноград (мускатные сорта). Калорийность — 57 кКал. Жиры — 0,47 г, Белки — 0,81 г, Углеводы — 13,93 г, Вода — 84,29 г, Зола — 0,50 г. Холестерин 0 мг.
Виноградные листья. Калорийность — 93 кКал. Жиры — 2,12 г, Белки — 5,60 г, Углеводы — 17,31 г, Вода — 73,32 г, Зола — 1,65 г. Холестерин 0 мг.
Вишня. Калорийность — 50 кКал. Жиры — 0,30 г, Белки — 1,00 г, Углеводы — 12,18 г, Вода — 86,13 г, Зола — 0,40 г. Холестерин 0 мг.
Водоросли вакаме. Калорийность — 45 кКал. Жиры — 0,64 г, Белки — 3,03 г, Углеводы — 9,14 г, Вода — 79,99 г, Зола — 7,20 г. Холестерин 0 мг.
Водоросли нори. Калорийность — 35 кКал. Жиры — 0,28 г, Белки — 5,81 г, Углеводы — 5,11 г, Вода — 85,03 г, Зола — 3,77 г. Холестерин 0 мг.
Гвоздика. Калорийность — 274 кКал. Жиры — 13,00 г, Белки — 5,97 г, Углеводы — 65,53 г, Вода — 9,87 г, Зола — 5,63 г. Холестерин 0 мг.
Глютен. Калорийность — 370 кКал. Жиры — 1,85 г, Белки — 75,16 г, Углеводы — 13,79 г, Вода — 8,20 г, Зола — 1,00 г. Холестерин 0 мг.
Говядина. Калорийность — 203 кКал. Жиры — 8,37 г, Белки — 29,90 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 61,02 г, Зола — 1,16 г. Холестерин 90 мг.
Говяжий мозг. Калорийность — 196 кКал. Жиры — 15,83 г, Белки — 12,57 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 70,75 г, Зола — 1,58 г. Холестерин 1 995 мг.
Говяжий рубец отварной. Калорийность — 94 кКал. Жиры — 4,05 г, Белки — 11,71 г, Углеводы — 1,99 г, Вода — 81,65 г, Зола — 0,60 г. Холестерин 157 мг.
Говяжий язык отварной Калорийность — 284 кКал. Жиры — 22,30 г, Белки — 19,29 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 57,87 г, Зола — 0,69 г. Холестерин 132 мг.
Говяжье лёгкое отварное Калорийность — 120 кКал. Жиры — 3,70 г, Белки — 20,40 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 76,40 г, Зола — 1,10 г. Холестерин 277 мг.
Говяжье сердце отварное. Калорийность — 165 кКал. Жиры — 4,73 г, Белки — 28,48 г, Углеводы — 0,15 г, Вода — 65,67 г, Зола — 0,97 г. Холестерин 212 мг.
Говяжьи почки варёные. Калорийность — 158 кКал. Жиры — 4,65 г, Белки — 27,27 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 66,88 г, Зола — 1,31 г. Холестерин 716 мг.
Говяжья печень тушёная. Калорийность — 191 кКал. Жиры — 5,26 г, Белки — 29,08 г, Углеводы — 5,13 г ,Вода — 58,81 г, Зола — 1,74 г. Холестерин 396 мг.
Голень индейки запечённая (без кожи). Калорийность — 139 кКал. Жиры — 2,08 г, Белки — 30,13 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 67,88 г, Зола — 1,22 г. Холестерин 80.
Голубика. Калорийность — 57 кКал. Жиры — 0,33 г, Белки — 0,74 г, Углеводы — 14,49 г, Вода — 84,21 г, Зола — 0,24 г. Холестерин 0 мг.
Горбуша запечённая. Калорийность — 153 кКал. Жиры — 5,28 г, Белки — 24,58 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 70,65 г, Зола — 1,82 г. Холестерин 55 мг.
Горбыль жареный. Калорийность — 221 кКал. Жиры — 12,67 г, Белки — 18,20 г, Углеводы — 7,54 г, Вода — 59,76 г, Зола — 1,37 г. Холестерин 84 мг.
Горох. Калорийность — 118 кКал. Жиры — 0,39 г, Белки — 8,34 г, Углеводы — 21,10 г, Вода — 69,49 г, Зола — 0,68 г. Холестерин 0 мг.
Горох голубиный. Калорийность — 121 кКал. Жиры — 0,38 г, Белки — 6,76 г, Углеводы — 23,25 г, Вода — 68,55 г, Зола — 1,06 г. Холестерин 0 мг.
Горох пророщенный. Калорийность — 124 кКал. Жиры — 0,68 г, Белки — 8,80 г, Углеводы — 27,11 г, Вода — 62,27 г, Зола — 1,14 г. Холестерин 0 мг
Горчица столовая, пастообразная. Калорийность — 60 кКал. Жиры — 3,34 г, Белки — 3,74 г, Углеводы — 5,83 г, Вода — 83,72 г, Зола — 3,37 г. Холестерин 0 мг.
Гранат. Калорийность — 83 кКал. Жиры — 1,17 г, Белки — 1,67 г, Углеводы — 18,70 г, Вода — 77,93 г, Зола — 0,53 г. Холестерин 0 мг.
Грейпфрут. Калорийность — 42 кКал. Жиры — 0,14 г, Белки — 0,77 г, Углеводы — 10,66 г, Вода — 88,06 г, Зола — 0,36 г. Холестерин 0 мг.
Грецкий орех. Калорийность — 654 кКал. Жиры — 65,21 г, Белки — 15,23 г, Углеводы — 13,71 г, Вода — 4,07 г, Зола — 1,78 г. Холестерин 0 мг.
Гречка зелёная сухая. Калорийность — 343 кКал. Жиры — 3,40 г, Белки — 13,25 г, Углеводы — 71,50 г, Вода — 9,75 г, Зола — 2,10 г. Холестерин 0 мг.
Гриб древесный. Калорийность — 25 кКал. Жиры — 0,04 г, Белки — 0,48 г, Углеводы — 6,75 г, Вода — 92,59 г, Зола — 0,15 г. Холестерин 0 мг.
Грибы вешенки Калорийность — 33 кКал. Жиры — 0,41 г, Белки — 3,31 г, Углеводы — 6,09 г, Вода — 89,18 г, Зола — 1,01 г. Холестерин 0 мг.
Грибы лисички. Калорийность — 38 кКал. Жиры — 0,53 г, Белки — 1,49 г, Углеводы — 6,86 г, Вода — 89,85 г, Зола — 1,26 г. Холестерин 0 мг.
Грибы майтаке. Калорийность — 31 кКал. Жиры — 0,19 г, Белки — 1,94 г, Углеводы — 6,97 г, Вода — 90,37 г, Зола — 0,53 г. Холестерин 0 мг.
Грибы портобелло. Калорийность — 22 кКал. Жиры — 0,35 г, Белки — 2,11 г, Углеводы — 3,87 г, Вода — 92,82 г, Зола — 0,85 г. Холестерин 0 мг.
Грибы сморчки. Калорийность — 31 кКал. Жиры — 0,57 г, Белки — 3,12 г, Углеводы — 5,10 г ,Вода — 89,61 г, Зола — 1,58 г. Холестерин 0 мг.
Грибы шампиньоны консервированные. Калорийность — 25 кКал. Жиры — 0,29 г, Белки — 1,87 г, Углеводы — 5,09 г, Вода — 91,08 г, Зола — 1,67 г. Холестерин 0 мг.
Грибы шампиньоны коричневые. Калорийность — 22 кКал. Жиры — 0,10 г, Белки — 2,50 г, Углеводы — 4,30 г, Вода — 92,12 г, Зола — 0,98 г. Холестерин 0 мг.
Грибы шиитаке сушёные. Калорийность — 296 кКал. Жиры — 0,99 г, Белки — 9,58 г, Углеводы — 75,37 г, Вода — 9,50 г, Зола — 4,56 г. Холестерин 0 мг.
Грибы эноки. Калорийность — 37 кКал. Жиры — 0,29 г, Белки — 2,66 г, Углеводы — 7,81 г, Вода — 88,34 г, Зола — 0,91 г. Холестерин 0 мг.
Грудка индейки вареная. Калорийность — 147 кКал. Жиры — 2,08 г, Белки — 30,13 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 67,88 г, Зола — 1,22 г. Холестерин 80 мг.
Групер запечённый. Калорийность — 118 кКал. Жиры — 1,30 г, Белки — 24,84 г, Углеводы — 0,00 г, Вода — 73,36 г, Зола — 1,41 г. Холестерин 47 мг.
Груша. Калорийность — 57 кКал. Жиры — 0,14 г, Белки — 0,36 г, Углеводы — 15,23 г, Вода — 83,96 г, Зола — 0,32 г. Холестерин 0 мг.
Гуава. Калорийность — 68 кКал. Жиры — 0,95 г, Белки — 2,55 г, Углеводы — 14,32 г, Вода — 80,80 г, Зола — 1,39 г. Холестерин 0 мг.
Гусь запечённый. Калорийность — 305 кКал. Жиры — 21,92 г,Белки — 25,16 г,Углеводы — 0,00 г,Вода — 51,95 г,Зола — 0,97 г. Холестерин 91 мг.
Дайкон. Калорийность — 18 кКал. Жиры — 0,10 г, Белки — 0,60 г, Углеводы — 4,10 г, Вода — 94,62 г, Зола — 0,58 г. Холестерин 0 мг.
Джамболан Калорийность — 60 кКал. Жиры — 0,23 г, Белки — 0,72 г, Углеводы — 15,56 г, Вода — 83,13 г, Зола — 0,36 г. Холестерин 0 мг.
Джекфрут. Калорийность — 95 кКал. Жиры — 0,64 г, Белки — 1,72 г, Углеводы — 23,25 г, Вода — 73,46 г, Зола — 0,94 г. Холестерин 0 мг.
Дуриан. Калорийность — 147 кКал. Жиры — 5,33 г, Белки — 1,47 г, Углеводы — 27,09 г, Вода — 64,99 г, Зола — 1,12 г. Холестерин 0 мг.
Дыня Канталупа. Калорийность — 34 кКал. Жиры — 0,19 г, Белки — 0,84 г, Углеводы — 8,16 г, Вода — 90,15 г, Зола — 0,65 г. Холестерин 0 мг.
Дыня. Калорийность — 36 кКал. Жиры — 0,14 г, Белки — 0,54 г, Углеводы — 9,09 г, Вода — 89,82 г, Зола — 0,41 г. Холестерин 0 мг.
